第15章日常训练
，正步，跑步。
齐步:步幅约75厘米，行进速度每分钟116－122步。
正步:步幅约75厘米，行进速度每分钟110－116步。
跑步:步幅约85厘米，行进速度每分钟170－180步。
三姿主要是:站姿、坐姿、蹲姿。
站姿:这是军人呈现给社会大众最多的一面。不管是在白雪皑皑的高山上，还是在波涛汹涌的礁岛上，都有我们威武的军人身影。站要求抬头挺胸，收臀夹腿！一般站岗两个小时纹丝不动，等待换哨时，两腿够受啊。
坐姿:所有人也许都认为，能坐着自然是最舒服了，可是军人坐，可不是一般坐板凳，更多的是盘腿席地而坐！坐要求双腿交叉盘坐，双手平放在膝盖上，关键要求这个腰必须挺直！这感觉...
蹲姿:这个姿势在部队可不是轻易就能“享受“的。蹲姿能让很多战士蹲到掉眼泪。蹲要求一只脚成90度坐下，另一只脚回收，脚跟置于屁股下面，关键要挺胸！这感觉....，所以很多退伍老兵感慨到:在部队宁愿站着挨打，也不要蹲着说笑。
蹲姿，也是用得比较多的，比如，日常的集合点名，比如班长对今天训练成绩的讲评等等，都会用到，所以，要想做到蹲下，身体不晃动，达到一定的时间，个人的忍耐力还是需要很强的。
穿戴防毒面具，现在不管那一个部队，每个战士都配了防毒面具，防毒面具，顾名思义就是遇到毒气时用来穿戴防止毒气进人体内，一般情况，毒气会顺着风向走速度特别快，为了应对毒气，部队里对穿戴防毒面具也要进行考核，时间是从袋子里拿出来到戴上7秒钟，超过了就不合格。
穿戴防毒面具具体步骤如下:
1，将面具盖住口鼻，然后将头带框套拉至头顶；
2，用双手将下面的头带