第八十八章 转腕投篮之撞钟
苦了脸：“coach，只差一个！”
见陈大海低头用着平板，杰里知道自己是没可能求情成功了，只得趴下来，开始做起俯卧撑。
看着杰里做俯卧撑，吴逸辰甩了甩手，再一次开始了撞钟。
……
上午十点半。
“啊……”吴逸辰推开房间的门，整个人瘫坐在椅子上，傻傻的看着天花板，他只觉得自己的手臂就像是废了一般，动都动不了。
陈大海在房间外叫到：“喂，小子，不洗澡不给进去！”
吴逸辰只好再一次走了出来，忍着手臂的酸痛拿了一条毛巾和一条内裤走进了浴室。
“唰唰唰……”花伞喷着水，吴逸辰就站在冷水中，一动不动，不洗头，不洗身，而且静静的感受着双手的疼痛。
“唔……”吴逸辰甩了甩双手，不能浪费教练家的水，赶忙洗好了头和身体，擦干之后穿上内裤走出了浴室。
陈大海嘿嘿笑了笑：“感觉怎么样啊？”
“要死了！”吴逸辰终于说出了自己的心里话，陈大海不禁哈哈大笑起来，“这就说明效果不是一般的好！”
“教练！”吴逸辰严肃道，“为什么不投篮啊？”
陈大海脸色一扳，道：“在你练好撞钟之前，就不要想着这个了，只有练好了撞钟，才能够进行下一步！撞钟是基础，只有打好了基础，之后才能更加快速稳健的进步！”
吴逸辰没法子了，道：“那下午做啥？”
陈大海嘿嘿笑道：“撞钟啊！”
“嘭！”吴逸辰整个人倒在了沙发上。【愛↑去△小↓說△網wqu】
“哈哈哈哈……”陈大海突然哈哈发现起来，又道，“骗你的，怎么可能让你一天都进行撞钟呢！”
吴逸辰这才意识到自己的举动有些过大了，咳嗽了两声道：“那到底干啥呢。”
陈大海站了起来，朝着自己的房间走去。吴逸辰不禁有些疑惑的看向陈大海，可是陈大海没有回头，开了房门走了进去。
到底干什么呢！吴逸辰心里疑惑的想道。
不一会，陈大海从房间里走了出来，手里拿着一张a4纸。
陈大海把纸递给了吴逸辰，吴逸辰明显感觉到纸上残留的余热，便知道这是刚刚打印出来的了。
“这是你的训练计划表，中午你自己看看吧，我先回房间休息了，待会十一点半叫我，我给你露一手。”陈大海打了个哈欠，又走进了房间里。
吴逸辰也走回了房间，先用手机调好了闹钟之后，便坐在椅子上看起了这张训练计划。
6月29日至7月5日，上午撞钟练习，下午健身房进行锻炼，晚上进行理论课。
锻炼的内容便有几种：手臂的力量训练，很明显这是为了增加射程所定制的，具体的项目要到健身馆里聘请专业的健身教练。
妈呀！吴逸辰心里暗暗吃惊，居然要聘请专业的健身教练，这得花多少钱！
吴逸辰心里有些过意不去，正想去找陈大海，可是想了想，教练肯定有自己的意图，便又坐了下来，继续看下去。
7月6日至8月6日，早上练习投篮，下午依旧是身体的锻炼，晚上观看录像。
8月6日至8月20日，练习投篮，传球，运球等……
8月20日之后吴逸辰就要回韶关军训了，所以训练计划也就到此为止。
虽然眼前这张纸上写的东西就这么一点，但是吴逸辰知道，这只是粗略的概括而已，里面包含的内容不知道有多少。
吴逸辰吞咽了一口唾沫，放下计划表倒头躺在椅子上，闭目养神起来。
同时，他也在揣摩撞钟的意义。
……
不得不说，陈大海的手艺的确不错，吴逸辰吃这餐饭的时候不禁连连叫好，这一餐下来，令吴逸辰感觉自己的体力恢复了不少。
下午就要去健身房了，不知道这里的健身房是什么样的呢！
吴逸辰去过几次韶钢的健身房，不过那里的健身房要多简陋就多简陋，器材也就十种，每种就一个。
吴逸辰带着好奇的心情，跟着杰里和陈大海来到了三公里外的健身房。
杰里显然不是第一次来到这里了，一进健身房就和管理员打了个招呼，管理员也非常开心能够见到杰里。
管理员是一个四十多岁的中年人，穿着工作服，看样子管理这个健身房有几个年头了。
这里的健身房不知道比吴逸辰见过的大了多少，不仅是器材，人也翻了好几番，吴逸辰正在惊讶的时候，陈大海说道：“吴逸辰，给你介绍一下，这个是我的朋友，同时也是专业的健身教练，你叫他吴先生就可以了。”
吴逸辰这才反应过来，看着眼前伸出手的吴先生，吴逸辰赶忙把手握了上去，道：“初次见面，我叫吴逸辰。”
吴先生呵呵一笑：“真巧，我也姓吴，以后甭客气，咱们当兄弟就可以了！陈教练很欣赏你，所以我对你也是抱有很大的希望啊！”
吴逸辰腼腆一笑：“希望不要让您见笑才好。”
陈大海跟吴逸辰和杰里道：“杰里